2021年も大みそかになりました。時が経過するのは本当に早いですね。2021年もコロナでなかなか日常が戻らない1年でしたが、徐々に平常が戻りつつあります。2022年はあらゆるレースがコロナを気にすることなく、参加者も応援者も笑顔で大会を開催できる1年に…

年末年始なので少しだけ更新頻度をあげたいと思います(^^)/たぶんまた平日が始まると更新さぼりがちになりそうなので更新貯めということでご容赦ください($・・)/~~~ 復習も兼ねて。前回の記事では要因分解について触れてみました。 ①まずは練習日誌をつける…

今回はいつもとは趣向を変えまして、もしかしたら市民ランナーの読者の方の役に立つかもしれないことを書いてみたいと思います。ぐんまマラソンの前に絶不調に陥りましたがその後早いタイミングで不調からある程度回復することができたので、ぐんまマラソン…

久々の更新です。ぐんまマラソンの時にこれからは更新します！と宣言したにもかかわらず、結局更新できておらずすみませんm(_ _)m ここまでですが、ぐんまマラソンが終わってから２－３週間ほどは休養優先期間に充当して、その後は練習を本格的に再開しまし…

久々の更新です(^^;。ぐんまマラソン走ってきました！久しぶりの都市マラソン！町の中を走れるマラソン！開催をしていただきました大会関係者の皆様、またご理解を頂きました前橋市高崎市の市民の皆様には感謝しかありませんm(__)m。感謝のためには全力を尽…

---(週報)6/7 80minjog17.4k6/8 Rest6/9 ★700*5(r60") 2'13"-10"-09"-08"-08"6/10 80minjog17.3k(4'44"/km)6/11 Rest6/12 ★10000PR(3'39"/km)+400*3(71"-69"-66")6/13 80minjog16.6k(4'50"/km)6/14 80minjog18.4k(4'33"/km)6/15 Rest6/16 90minjog19.5k(4'34…

-------------(Weekly Report)5/31 Rest6/1 CruiseIntervals 2000*4(r60")+jog (7'01"-6'51"-6'47"-6'37")6/2 90minjog18.3k(4'56"/km)6/3 80minEjog18.5k(4'27"/km) WS100*36/4 Rest6/5 PR17.1K(3'38"/km)+jog4.6k6/6 95minjog20.1k(4'52"/km)-------------…

---------- （Weekly report）5/24 90minjog18.5k(4'56"/km)5/25 Rest 5/26 ★700*8(r30")+jog(2'22"-2'18"-2'17"-2'12"-2'11"-2'11"-2'12"-2'11")5/27 90minjog18.7k(4'56"/km)(WS100*1)5/28 Rest5/29 ★PR23.5k(3'42"/km)+jog6.4k5/30 100minjog21.7k(4'40"/…

今朝は駒沢公園まで練習会に行ってきました。今日は天気予報でかなり暑くなり、かつ強風予報^^;。最高気温は29℃予想で今年1番の暑さの予想がされてました。給水対策などしながらの対応かなと思ってましたが、現地にいくまでは曇っていて意外と涼しかったです…

(Weekly Report) 5/17 80minjog17.8k(4'33"/km)) WS100*2*3 5/18 Rest 5/19 ★Tempo Interval2000*4(7'05"-6'58"-6'54"-6'47") 5/20 90minjog19.1k(4'47"/km) WS100*3 5/21 Rest 5/22 ★12000PR(3'32"/km)+6000WR(4'00"/km 3'55"/km2000-4'15"/km1000)+jog6.7k…

今日は朝方は風雨でしたが、その後は曇りでしたね。ポイント練習をするには良い気候でした。今日は練習会に参加ということで舎人公園まで。舎人公園には少し早めについてしまいましたが、たまたまラン友さんも早めについていらっしゃったので先にupjogしまし…

週報を練習記録をさぼってしまいました(^^;というわけでなんと４週間分を更新します。しっかり更新するようにします（前回もそう書いていたような(-_-;)） （Weekly Report） 4/19 80minEjog18.5k(4'29"/km) WS100*24/20 rest4/21 90minEjog20.3k(4'27"/km) …

今日は記録会に行ってきました。昨日までは曇り予報で気温も何とかなりそうかなというところでしたが、今日は晴れて暑くなりましたね(^^;。現地にはスタートの２時間ちょっと前に到着しましたが、すでに競技は始まっていて、暑い中でも多くのランナーさんが…

今日は朝から気温が上がって暑かったですね。最近思うのが雨男ならぬ、ポイント練習日気候悪化男（笑）。自分がポイント練習しようとすると気候がそれに向かなくなる傾向があります。同じ日にポイント練習をしようとしている皆さま、申し訳ございません（笑…

今日は爆風が吹き荒れてましたね(^_^;)。大会、記録会、また練習をされた皆さん、お疲れさまでした。私自身も今日はかなり強風だったのでポイント練をどう組み立てようかなあなどと考えながら舎人公園へ。到着するとたくさんの学生さんで賑わってました。皆…

今日は気温が上がりましたね^^;。朝から駒沢公園に行ってきましたが、日向は結構な日差しでした。荷物を日向に置いておいたのですが、置いておいた飲み物はお湯っぽくなってしまいました( ；∀；)。そんな気候の日でしたが、今日の駒沢公園周回コースはjogの…

先週は駒沢公園で距離走をしましたので、今週は夢の島でトラック練へ。夢の島は開園前からたくさんの学生さんが来てましたね。他の競技場があいてないせいか市民ランナーもたくさんいました。土曜日午前といえば部活の時間ということで中学生、高校生がたく…

週報さぼってました(^^;。３週間分を記載します。 3/29 95minjog20.9k(4'34"/km) WS100*33/30 90minjog18.8k(4'50"/km) WS100*33/31 ★60minjog13.5k(4'33"/km) 400*3(69"-70"-71") WS200*34/1 80minjog17.3k(4'50"/km) WS100*2*54/2 Rest4/3 ★400*10(r200jog…

今日は雨予報でしたが午前中は天気が持ちそう！というわけで駒沢公園まで行ってきました。駒沢公園はランナーで賑わってましたね。今日は曇りで日差しもなく、かといって寒いというほどでもなく程よい気候。絶好の距離走日和でしたので、実際に距離走をされ…

日曜日は記録会で5000mを走ってきました。天候に恵まれてしかも風が弱い(^^)。昼間は日差しが強かったですが、走る時間帯の夕方は日も落ちてだいぶ走りやすい気候になっていました。前回の３月の記録会は激しい強風で後半大撃沈して残念な結果になりましたの…

今日は晴れて暑かったですね(^^;。日差しが強くて春というより次の季節もうかがうような陽気でした。そんな中でしたが昼間に時間がとれましたのでトラック練習をすべく舎人公園を訪れました。今日はいつも行く夢の島が団体予約で使用できず。済美山とどちら…

(weekly report)3/22 90minjog19.5k WS(100*2)*63/23 80minjog17.2k WS(100*2)*5,2sWS200*53/24 80minjog16.6k WS(100*2)*3,100*53/25 70minjog15.3k WS100*33/26 Rest3/27 1000*7(r400jog 3')+jog11.1k3/28 75minjog15.6k 平日にポイント練習を行える時間を…

今日はトラック練がやりたくて夢の島へ。夢の島は多くの高校生で賑わってました。考えてみると土曜日の午前中というと確かに部活をやる時間帯ですよね。短距離も長距離も跳躍も、皆さんがんばって練習してました。もうすぐ4月ですし春の大会も近づいてきてま…

土曜日はポイント練で距離走を予定。 先週は5000の記録会、その前の週はLT走だったので少し長めにしようと思いました。ロングかミドルかのどちらかで当日決めようと思っていたのですが、朝起きた時からかなり寝不足感で眠かったのでサクッと終わらせたほうが…

今日は早朝に軽くEペースjogをして、その後に低負荷ポイント練としてヒルスプリント。いつものあの坂でダッシュすることにしました。斜度８度超はなかなかです。 ※といいつつ前回書きましたとおり低負荷といいながら結構きついんですけどね、この坂のスプリ…

(weekly report） 3/8 Rest 3/9 90minjog19.3k 3/10 90minjog18.8k 3/11 ★1000+400*2(r200jog 60") (3'04"-69"-69")+jog14.7k 3/12 70minjog14.7k WS100*3 3/13 Rest 3/14 ★5000mTT(16'32")+jog6.7k WS100*4 日曜日に5000の記録会があったのでそれに向けた１…

今日は5000mの記録会に参加してきました。気温も上がりましたが風がすごかったですね。家を出た時から風が強く、車に乗っていても風の抵抗を感じたので今日は厳しい条件だなと思いながら向かいました^^;。でもどんな条件でもしっかり走るのは目標の１つでも…

今日は所用で休みを取りまして、午後に時間が取れましたので夢の島競技場に行きました。東京都の施設は閉鎖中なので空いている夢の島へ。夢の島は学生などで賑わってました。午後は日差しもあって暖かったです。 さて今日は日曜日の5000m記録会に向けての軽…

これからフルマラソンに挑む方、サブ３を狙う方の参考になるかと思い(？)書き記します。2017年の夏に10Kの大会出場を目指して走り始めてそこから9か月後の2018年5月に初のフルマラソンに挑みました。その初フルマラソンがそのままサブ３達成（2時間52分）と…

(Weekly Report) 3/1 88minjog18.2k 3/2 Rest 3/3 90minjog19.3k WS100*3 3/4 M 90minjog19.5k WS100*5 A ★HS180*5(r2'30"jog)(35"-35"-34"-34"-36") WS100*3 (total 13.5k) 3/5 Rest 3/6 ★LT8.5k(3'24"/km)+jog12.9k 3/7 90minjog19.1k 今週は少し負荷を落…