(weekly report)3/22 90minjog19.5k WS(100*2)*63/23 80minjog17.2k WS(100*2)*5,2sWS200*53/24 80minjog16.6k WS(100*2)*3,100*53/25 70minjog15.3k WS100*33/26 Rest3/27 1000*7(r400jog 3')+jog11.1k3/28 75minjog15.6k 平日にポイント練習を行える時間を…

今日はトラック練がやりたくて夢の島へ。夢の島は多くの高校生で賑わってました。考えてみると土曜日の午前中というと確かに部活をやる時間帯ですよね。短距離も長距離も跳躍も、皆さんがんばって練習してました。もうすぐ4月ですし春の大会も近づいてきてま…

土曜日はポイント練で距離走を予定。 先週は5000の記録会、その前の週はLT走だったので少し長めにしようと思いました。ロングかミドルかのどちらかで当日決めようと思っていたのですが、朝起きた時からかなり寝不足感で眠かったのでサクッと終わらせたほうが…

今日は早朝に軽くEペースjogをして、その後に低負荷ポイント練としてヒルスプリント。いつものあの坂でダッシュすることにしました。斜度８度超はなかなかです。 ※といいつつ前回書きましたとおり低負荷といいながら結構きついんですけどね、この坂のスプリ…

(weekly report） 3/8 Rest 3/9 90minjog19.3k 3/10 90minjog18.8k 3/11 ★1000+400*2(r200jog 60") (3'04"-69"-69")+jog14.7k 3/12 70minjog14.7k WS100*3 3/13 Rest 3/14 ★5000mTT(16'32")+jog6.7k WS100*4 日曜日に5000の記録会があったのでそれに向けた１…

今日は5000mの記録会に参加してきました。気温も上がりましたが風がすごかったですね。家を出た時から風が強く、車に乗っていても風の抵抗を感じたので今日は厳しい条件だなと思いながら向かいました^^;。でもどんな条件でもしっかり走るのは目標の１つでも…

今日は所用で休みを取りまして、午後に時間が取れましたので夢の島競技場に行きました。東京都の施設は閉鎖中なので空いている夢の島へ。夢の島は学生などで賑わってました。午後は日差しもあって暖かったです。 さて今日は日曜日の5000m記録会に向けての軽…

これからフルマラソンに挑む方、サブ３を狙う方の参考になるかと思い(？)書き記します。2017年の夏に10Kの大会出場を目指して走り始めてそこから9か月後の2018年5月に初のフルマラソンに挑みました。その初フルマラソンがそのままサブ３達成（2時間52分）と…

(Weekly Report) 3/1 88minjog18.2k 3/2 Rest 3/3 90minjog19.3k WS100*3 3/4 M 90minjog19.5k WS100*5 A ★HS180*5(r2'30"jog)(35"-35"-34"-34"-36") WS100*3 (total 13.5k) 3/5 Rest 3/6 ★LT8.5k(3'24"/km)+jog12.9k 3/7 90minjog19.1k 今週は少し負荷を落…

今日は早朝から駒沢公園へ。朝早くから駒沢公園は結構多くのランナーで賑わっていました(^^)。 今朝はロングの練習会のお知らせもあって参加したかったのですが、家の事情で早めに撤収しないといけなかったのと、さすがに来週日曜日は5000の記録会に出るので…

土曜日に久々にロングをやったので今週の週半ばはポイント練はやらずにゆっくりする予定でいましたが、余裕もってやったロングでしたのでさすがに疲れもないので、夜の２部練の方でつなぎ的なポイント練をしました。低負荷で押さえて土日のポイント練に備え…

今年は5000の15分台と10000での33分30秒達成が目標です。ただ今、一番達成したい目標は実は5000というよりハーフでの72分台での走破です。ハーフでのスピードを得ることでフルに弾みをつけたいというところもあります。ただそれを達成するためには5000で15分…

今年もコロナの影響で多くの大会が中止・延期になりそうですね。今、市民マラソンでそれなりの規模で開催されるものとして期待されるのが名古屋ウイメンズマラソンでしょうか。ハーフのシティマラソンもありますし、コロナ禍における市民大会のあり方として…