1月も早くも後半となり気が付けばもうすぐ2月ですね。ここから勝田、大阪国際女子、別大といった大きなレースも開催されてきていよいよフルマラソンシーズンも本番から後半へと突入といったところでしょうか。昨年とは異なり今年はレースも開催されますので準備が整っている方はぜひベストを尽くしてPBを狙って頂けれ場と思います。
▶週報
というわけで週報です。
今週は左足裏の張りや痛みが出たこともあり水曜日・木曜日とランオフ。その後もjogで様子を見ましたがいまいちまだ治ってません。今日は速めの動きで試してみましたがもう少し様子を見ていく必要がありそうです。
週間走行距離は88kほどで、走行時間は7時間と短めでした。東京マラソンに向けて違和感をなくしていきたいところでしっかりケアをして対応したいと思います。
◆朝練
— runrun (@runrun40s) 2023年1月16日
85分jog17.1k(5’03”/km)
今日は夜が走れないので朝に軽めにjog。土日がセット練だったのでさすがに脚が重かったですが意外と動いたような。先月くらいから軽く動き作りをしているのでその効果が出てきたのか🤔。土曜日のツイート、ザバスの公式アカウントさんからいいね頂きました😇。 pic.twitter.com/fP9yAnAG6n
◆朝練
— runrun (@runrun40s) 2023年1月17日
80分jog16.1k(5’06”/km)
今日も朝に軽めにjog🏃♂️。
昨日も寒かったですが予報では東京はこの週末からかなり寒くなりそうです。経験的には毎年1月中下旬が1番寒い気がするので例年通りといえばそうなのかな🙄。寒すぎて今日は走れただけで優勝みたいな日が続きそう🏃♂️🏃♀️ pic.twitter.com/npsGHvU2Qq
◆夜練
— runrun (@runrun40s) 2023年1月20日
75分jog15.5k(5’05”/km)
今夜はひとまず左足裏の様子見jog。普通に走る分には大丈夫そうだけど、またたまに少し張りのようなものを感じることが🙄。しっかりケアして早く治しきってしまいたいところです。無理なくいこうと思います🏃♂️。守谷ハーフの招待状届きました😊。 pic.twitter.com/yUnKA5Paj6
◆昼練
— runrun (@runrun40s) 2023年1月21日
60分jog12.3k(4’54”/km)
今日も軽めにjog。左足裏、何となく硬さというか張りが残っていて気になるんですよね🙄。気をつけていきたいと思います。明日は少し速めの動きをして様子を見ようと思いますが、無理ない範囲までの予定で🏃♂️。 pic.twitter.com/abZTwmv5mA
その左足裏の対応があったため今週は水曜日と木曜日のランオフ以外はjogでつなぎました。1/16のjogでシューズとあわなかったせいか左足裏に少し違和感が出て、その後もケアするものの治らずといったところが継続してます。ランオフ2日で良くなったので走りましたが、まだ残ってしまっているところです。防府マラソン前にも左足裏の痛みが出ましたがそのときとはまた違う感じですが、当時と同じなのは外側体重のせいかかかとより上の外側が特に押したりしたときの違和感や痛みが出やすいといったところです。
そして今日日曜はナガソエ練で駒沢公園10周でPR21.4k。左足裏の様子見のために最大10周までと決めて予定どおり走れた形です。今週の練習量が落ちてましたが良い刺激となりました。違和感とれるまでは練習量も少し考えながらやらないといけないと思ってますが、適宜軽めのjogと刺激をいれながらできればと思います。とはいえ治すのを優先にて。
今週末は左足裏の調子が問題なければ練習を兼ねて新宿シティハーフに出場予定です。週末までに治っているといいな。
それではまた。
